ปั่นจักรยาน ควรหายใจ ทางปาก หรือ ทางจมูกดี

ตอนที่ไม่ได้ปั่นจักรยานลอง "ฝึกหายใจ" ดูสิครับหายใจเข้าสั้น - หายใจออกสั้นหายใจเข้าสั้น - หายใจออกยาวหายใจเข้ายาว - หายใจออกสั้นหายใจเข้ายาว - หายใจออกยาว หายใจเข้าสั้น - กลั้นลมหายใจ - หายใจออกสั้นหายใจเข้าสั้น - กลั้นลมหายใจ - หายใจออกยาว ฯลฯสังเกตุอาการตอบสนองของร่างกาย ความยากง่ายในการควบคุมลมหายใจ พอคุณเข้าใจแล้วก็ดัดแปลงไปใช้กับการปั่นจักรยานได้ครับทำได้จะเป็นประโยชน์กับการปั่นจักรยานโดยเฉพาะเวลาปั่นฯ เร็วๆ มากครับโดยปรกติเวลาปั่นฯ เร็วๆ ร่างกายต้องการอากาศบริสุทธิ์มากกว่าปรกติ เราเลยมักหายใจเข้าสั้น เร็ว แต่หายใจเอาอากาศเข้าปริมาณมาก แต่การหายใจออกเร็วๆ ถี่ๆ ทางจมูกด้วย นั้นทำได้ยากครับ (และมักจะทำให้เหนื่อยเร็วขึ้น) ส่วนมากผมใช้วิธีแบบที่คุณ monitor a พูดถึงครับ แต่ไม่ใช่หายใจออกเร็วๆ ลองลดความถี่ลงสักนิดเพื่อที่ปอดจะได้รับเอา Oxygen เข้าไปได้มากกว่าปรกติครับหายใจเข้าทางจมูกเร็วๆ แต่ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากน่าจะพอช่วยได้ครับลองดูนะครับ