ตอบในแบบชั้นต้นก่อนนะครับคือการออกกำลังกายทุกแบบทุกประเภท ที่ต้องอาศัยออกซิเจน ก็อากาศที่เราหายใจเข้าไป ในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายอยู่ในขณะนั้นหละครับ และเป็นการทำต่อเนื่องด้วยเวลาที่ยาวพอโดยไม่หยุด จัดเป็นการเล่นกิฬาแบบแอโรบิคครับรายละเอียดที่ซับซ้อน ไม่ขอพูดต่อนะครับแต่ขอพูดต่อ คือผลหรือประโยชน์ที่เราควรฝึกการออกกำลังกายประเภทแอโรบิค คือเป็นฐานของการสร้างความทนทาน เพื่อให้ออกกำลังกายได้ทนขึ้น ซึ่งก็ไม่ขอพูดในรายละเอียดละครับ ว่าขบวนการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี่ มันจะไปช่วยในเรื่องทำให้กล้ามเนื้อทนทานขึ้นมาได้อย่างไร มันไปทำให้เส้นเลือดที่ต่อท่อจากหัวใจออกไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อของผู้ออกกำลังกายนั้นๆ เพิ่มขึ้นและดีขึ้นได้อย่างไร โดยเฉพาะประโยชน์ในเรื่องการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้ จะช่วยให้คนที่มีน้ำหนักเกินและต้องการลดและคุมน้ำหนัก เห็นผลทันตา..แต่ก็ซักไม่เกิน ๑ ปีได้อย่างไรที่อยากจะพูด ก็คือจะฝึกหรือทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเราอยู่ในสภาวะแอโรบิคได้อย่างสมบูรณ์เพราะที่พูดนิยามข้างบน บอกแต่เพียงอย่างเดียวว่าเป็นการออกกำลังกายที่เราต้องหายใจเข้าออกอยู่ตลอดเวลาด้วยนั้น ยังขาดอีกเรื่องหนึ่งคือระยะเวลาที่ต้องทำการออกกำลังกายนั้นๆ ต่อเนื่องกันนานไม่น้อยกว่า ๔๐ นาทีที่จริงตำราทุกเล่มบอกว่า ทำนาน ๓๐ นาทีก็พอ แต่ทางปฎิบัติจริงที่เห็น หากทำได้เกิน หรือถึง ๔๐ นาทีแล้ว การพัฒนาสิ่งต่างๆในการออกกำลังกายนี้มันทำได้ดีขึ้นอีกมากๆครับพอดีผมติดธุระเสียแล้ว เดี๋ยวสายๆจะมาเขียนต่อนะครับขอจองแนวที่จะเขียนคือ ประสบการณ์ในการฝึกหัดออกกำลังกายแบบแอโรบิค จากที่ทำได้แค่ครั้งละไม่เกิน ๑๐ นาที เป็นผ่านระยะ ๔๐ นาที จนปัจจุบันยืนระยะอยู่ได้ ๔-๕ ชั่วโมงอย่างไรนะครับโดยเฉพาะการคุมหรือการจับสังเกตุเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ ที่ตามเงื่อนไขการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่จะให้ประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นครบสมบูรณ์ สำหรับท่านที่อาจจะยังไม่จำเป็นต้องลงทุนซื้อฮาร์เรทมอร์นิเตอร์..นะครับการปั่นจักรยานแบบ Aerobic
ตอบในแบบชั้นต้นก่อนนะครับคือการออกกำลังกายทุกแบบทุกประเภท ที่ต้องอาศัยออกซิเจน ก็อากาศที่เราหายใจเข้าไป ในขณะที่เรากำลังออกกำลังกายอยู่ในขณะนั้นหละครับ และเป็นการทำต่อเนื่องด้วยเวลาที่ยาวพอโดยไม่หยุด จัดเป็นการเล่นกิฬาแบบแอโรบิคครับรายละเอียดที่ซับซ้อน ไม่ขอพูดต่อนะครับแต่ขอพูดต่อ คือผลหรือประโยชน์ที่เราควรฝึกการออกกำลังกายประเภทแอโรบิค คือเป็นฐานของการสร้างความทนทาน เพื่อให้ออกกำลังกายได้ทนขึ้น ซึ่งก็ไม่ขอพูดในรายละเอียดละครับ ว่าขบวนการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี่ มันจะไปช่วยในเรื่องทำให้กล้ามเนื้อทนทานขึ้นมาได้อย่างไร มันไปทำให้เส้นเลือดที่ต่อท่อจากหัวใจออกไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อของผู้ออกกำลังกายนั้นๆ เพิ่มขึ้นและดีขึ้นได้อย่างไร โดยเฉพาะประโยชน์ในเรื่องการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้ จะช่วยให้คนที่มีน้ำหนักเกินและต้องการลดและคุมน้ำหนัก เห็นผลทันตา..แต่ก็ซักไม่เกิน ๑ ปีได้อย่างไรที่อยากจะพูด ก็คือจะฝึกหรือทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเราอยู่ในสภาวะแอโรบิคได้อย่างสมบูรณ์เพราะที่พูดนิยามข้างบน บอกแต่เพียงอย่างเดียวว่าเป็นการออกกำลังกายที่เราต้องหายใจเข้าออกอยู่ตลอดเวลาด้วยนั้น ยังขาดอีกเรื่องหนึ่งคือระยะเวลาที่ต้องทำการออกกำลังกายนั้นๆ ต่อเนื่องกันนานไม่น้อยกว่า ๔๐ นาทีที่จริงตำราทุกเล่มบอกว่า ทำนาน ๓๐ นาทีก็พอ แต่ทางปฎิบัติจริงที่เห็น หากทำได้เกิน หรือถึง ๔๐ นาทีแล้ว การพัฒนาสิ่งต่างๆในการออกกำลังกายนี้มันทำได้ดีขึ้นอีกมากๆครับพอดีผมติดธุระเสียแล้ว เดี๋ยวสายๆจะมาเขียนต่อนะครับขอจองแนวที่จะเขียนคือ ประสบการณ์ในการฝึกหัดออกกำลังกายแบบแอโรบิค จากที่ทำได้แค่ครั้งละไม่เกิน ๑๐ นาที เป็นผ่านระยะ ๔๐ นาที จนปัจจุบันยืนระยะอยู่ได้ ๔-๕ ชั่วโมงอย่างไรนะครับโดยเฉพาะการคุมหรือการจับสังเกตุเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ ที่ตามเงื่อนไขการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่จะให้ประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นครบสมบูรณ์ สำหรับท่านที่อาจจะยังไม่จำเป็นต้องลงทุนซื้อฮาร์เรทมอร์นิเตอร์..นะครับ
บทความ
แสดงความคิดเห็น